Lymfodrenáž a hubnutí: co od ní čekat a co ne

Lymfodrenáž sama tuk nespálí. Proč ji přesto mnoho žen zařazuje do hubnutí.

„Zhubnu po lymfodrenáži?“ To je jedna z nejčastějších otázek, které slyšíme. Odpověď je: trochu ano, trochu ne. Lymfodrenáž umí věci, které při hubnutí opravdu pomáhají, ale tuk sama nespálí. Pojďme si říct, co od ní čekat a co ne, ať nejste zklamaná.

Co lymfodrenáž umí

• Odvést přebytečnou vodu z tkání. Proto se po ošetření často zmenší obvod nohou a břicha.
• Ulevit od otoků a pocitu těžkých nohou.
• Zlepšit vzhled celulitidy, kterou zadržená voda zvýrazňuje.
• Podpořit regeneraci po sportu a zátěži.
• Motivovat. Když se cítíte lehčí, snáz vydržíte u jídelníčku a pohybu.

Co lymfodrenáž neumí

• Spálit tuk. Tukové buňky se zmenšují, jen když tělo spotřebuje víc energie, než přijme.
• Nahradit jídelníček a pohyb.
• Trvale snížit váhu bez změny životního stylu. Úbytek vody se při slaném jídle a nehybnosti vrátí.

Proč se po lymfodrenáži „ztratí“ centimetry

Když tělo zadržuje vodu, je jí v tkáních víc, než je potřeba. Lymfodrenáž pomůže tuto vodu odvést, takže se obvod nohou nebo pasu může zmenšit už po jednom ošetření. Jde ale o vodu, ne o tuk. Pokud pak sníte hodně slaného a celý den prosedíte, část vody se vrátí. Proto je lymfodrenáž nejúčinnější jako součást celého plánu.

Srovnání: co dělá které ošetření při hubnutí

Nejlepší kombinace

Klientky, které chtějí zhubnout a zpevnit postavu, nejčastěji volí 3 EMS + 3 lymfodrenáže za 3 890 Kč, případně větší balíčky 6 + 6 nebo 10 + 10. EMS zpevní svaly, lymfodrenáž odvodní a uleví. Spolu s rozumným jídelníčkem a pohybem je výsledek vidět v centimetrech i na fotkách.

Jak dlouho výsledek vydrží

Lehkost po jednom ošetření vydrží obvykle pár dní. Série 4 až 10 sezení a změna návyků přinese dlouhodobější efekt. Pak stačí udržovací ošetření jednou za 2 až 4 týdny, nebo když cítíte, že nohy zase těžknou.

Na co si dát pozor

Pokud otoky přicházejí náhle, jsou jen na jedné noze, bolí, nebo se objevují s dušností, nejde o běžné zadržování vody a je potřeba navštívit lékaře. Lymfodrenáž také nedoporučujeme při trombóze, srdečním selhání a akutních zánětech. Podrobnosti v článku Kontraindikace.

Shrnutí

• Lymfodrenáž odvede vodu a uleví, tuk nespálí.
• Centimetry po ošetření jsou hlavně voda.
• Nejlepší výsledky v kombinaci s EMS, jídelníčkem a pohybem.
• Méně soli, víc vody a pohybu pomáhá udržet efekt.

Plánujete hubnutí břicha? Přečtěte si Jak zhubnout břicho: realistický plán. A pokud chcete začít hned, vyberte si termín.

jak vypadá rozumný plán

Typická klientka přichází s tím, že má pocit nafouknutí, těžké nohy a chce shodit pár kil. Plán, který funguje, vypadá zhruba takto:

• Týden 1–3: lymfodrenáž 2× týdně, úprava jídelníčku (méně soli, víc zeleniny a bílkovin), 7 000 kroků denně.
• Týden 4–6: přidání EMS na břicho a hýždě, lymfodrenáž 1× týdně.
• Potom: udržovací lymfodrenáž jednou za 2 až 4 týdny a pokračování v návycích.

Výsledkem obvykle není jen pár centimetrů dole, ale hlavně lepší pocit z těla a motivace pokračovat.

Mýty a fakta

Mýtus: Lymfodrenáž „vyplaví tuk“. Fakt: Odvádí tekutinu, tuk se zmenšuje jen energetickým deficitem.

Mýtus: Čím silnější tlak, tím lepší. Fakt: Lymfatické cévy jsou jemné. Příliš silný tlak není účinnější a může být nepříjemný.

Mýtus: Stačí jedno ošetření měsíčně. Fakt: Pro dlouhodobý efekt je potřeba série, pak teprve údržba.

Časté dotazy

Článek pro vás napsalaJana Beranová, DiS.Kosmetička, masérka a zdravotní sestra ARO/JIP

Pracuje v Better You v Hradci Králové. Zkušenosti ze zdravotnictví z ARO a JIP propojuje s péčí o pleť a tělo, takže víte, že rady stojí na odborných základech.